Daha Mutlu Hissetmek Mümkün mü?

Yaşamın ortası, hayatın en mutsuz dönemi kabul edilir. Son yapılan yaşam memnuniyeti araştırmaları ise gençlerin, orta yaştakilerden daha mutsuz olduğunu söylüyor. Bu değişimin arkasında ne var, yaş aldıkça daha mutlu hissetmek mümkün mü?

Kişinin hayatını sorguladığı orta yaş dönemi, genel olarak ömrün en sıkıntılı dönemi olarak hissedilir. Hayattaki hedeflerine ulaşamamış kişiler için sancılı bir içsel hesaplaşma, mutsuzluğu kat kat artırır. Öte yandan her işi yolunda gitmiş kişilerde bile bıkkınlık, bundan sonrası için nasıl devam edileceğine dair sorgulamalar artar.

Kabaca yaşamın ortasına gelen 35-55 yaşları arası, Orta Yaş Krizi olarak hayatın en mutsuz dönemi olarak görülüyor. Yaş ve yaşam memnuniyetini inceleyen araştırmaların U şeklini alan grafiğinde, dibi gördüğümüz yer burası. Yeni yapılan çalışmalar ise bu grafikteki değişime işaret ediyor. Gençlerin mutsuzluğu, orta yaştakileri aşmış görünüyor.

Orta Yaşta Mutsuz Olmak için Çok Sebep Var

Yaşamın ortası, çoğu zaman bir içsel hesaplaşma zamandır. Hayattan almak istediklerinize yaklaşamadıysanız bir depresyonu da beraberinde getirir. Başarılı bir kariyer, mutlu bir ilişki yerine sağlık veya ailesel sorunlarla boğuştuysanız, iş hedefleriniz hiç tutmadıysa ve maddi sorunlar peşinizi bırakmıyorsa kendinize verdiğiniz karne zayıflarla dolu olabilir. Her şey yolunda gittiyse bile geri kalan ömrünüzü aynı işte geçirmek fikri sizi bunaltabilir. Aile büyüklerinin bakımı ve varsa çocukların sorumlulukları arasında sıkışmış hissedebilirsiniz.  Yaşamın ortası, en çetin dönemler olarak bilinir.

Hayatı Yeniden Planlama Fırsatı

Orta yaşın güzel tarafı, insanın artık kendi sınırlarını da biliyor olmasıdır. Kendinizle ve beklentilerinizle ilgili daha gerçekçi olabilir ve yaşamınızda memnun olmadığınız şeyleri değiştirmek için krizi fırsata çevirebilirsiniz. İş değiştirebilir, aile kurabilir ya da yeni bir çevre edinebilirsiniz. Orta yaşta, sıfırdan başlamazsınız, yeniden başlarsınız. Hiçbir kaynağınız yoksa tecrübeleriniz vardır.

Gençler Mutsuzlaşıyor

Son yıllarda yaşam memnuniyeti üzerinde yapılan araştırmalar, gençlerin diğer yaş gruplarına daha mutsuz olduğunu gösteriyor. Umutsuzluk, kaygı, ruh sağlığı sorunları gibi faktörlerin incelendiği bir araştırma, gençlerin mutsuzluğunu tek bir sebeple açıklayamasa da bazı hipotezler ortaya sunuyor. Finansal kriz, tek başına gençlerin mutsuzluğunun sebebi değil ancak iş ve konut piyasasına erişimlerinin daha zor olması önemli bir etken olabilir.

Pandeminin etkisi de gençlerin ruh sağlığındaki bozulma üzerindeki etkenlerden biri.

Araştırmanın üzerinde durduğu hipotezlerden biri, gençlerin akıllı telefon kullanımındaki artış… Bu artış kendi refahları ile akranlarını karşılaştırmalarına ve daha fazla memnuniyetsizliğe neden olması açısından çarpıcı. Bir nevi karşılaştırmalı depresyona neden oluyor. Bunu test etmek için yapılan akıllı telefon kullanımını kısıtlayan çalışmalarda, gençlerin kişisel mutluluk bildirimlerinde artış yaşanmakta. Sosyal medyadaki şaşalı içeriklerin gençlere iyi gelmediği aşikâr… Ulaşılması imkânsız görünen standartlar, umutsuzluğu körüklüyor.

İleri Yaşlarda Mutluluğu Belirleyen Yakın İlişkiler

Orta yaştan sonra yaşam tatmini yükselişe geçiyor. Dostlar ve aile bireyleri ile yakın ilişkiler, yaşamın ileriki yıllarında mutluluğu belirleyen en önemli faktörler. Yaşın ilerlemesi tek başına bir mutsuzluk sebebi değil. Yaşlı kişiler için en büyük mutsuzluk sebepleri izole olmak, dışlanmak, yalnız kalmak ve şiddet görmek.

Mutlular, Daha Uzun Yaşıyor

Mutluluk, ruhsal ve bedensel bir iyi oluş halinin toplamı olarak tanımlanıyor. Yapılan çalışmalar, yaşam tatmini hisseden insanların daha uzun yaşadığını gösteriyor. Keder ve kötümserlik kişiyi hastalıklara açık hale getirirken, stres, kaygı ve depresyonla birlikte sağlığı bozan bir etkiye neden oluyor.

Hayatta başımıza gelen şeyleri kendimiz belirleyemiyoruz. Hastalıklar, kazalar, sevdiğimiz insanların kayıpları, iflaslar… Küskünlükleri, öfkeleri bir kenara bırakıp geçmişin geçip gitmesine izin vererek daha huzurlu hissetmek mümkün…

Kişiyi hayata bağlayan en önemli faktör ise sevgi bağları, aile ve dostlar. Çoğu insan kendi hayatının uzun olmasını önemsemez ama sevdiğiniz birinin daha uzun yaşamasını istersiniz. Son zamanlarına şahit olduğunuz bir yakınınızın, gözlerinde öfke ve kırgınlığa şahit olmak ağır bir tecrübedir.

Kendi içinde bir huzura ulaşmak, kişinin bireysel yolculuğu ile varılabilecek bir nokta. Mutluluk ve iyimserlik tamamen bir seçimden ibaret denemez ancak hayatta bir hedefi olanlar, kişisel yaşamına anlam katabilenler daha uzun yaşıyor. Beyni, çeşitli alıştırmalarla iyimserlik için eğitmek denenebilir. Bir olayın olası en kötü sonuçlarına hazırlandığınız pek çok seferde, işler düşündüğünüz kadar kötü gitmemiştir. Zihni gözlemlemek, iyimserlik yönünde eğitmek için ipuçları sunacaktır.