Ölümsüzlük İksiri Bulunana Kadar En İyi Tarif

Dünya üzerinde 5 yer, 100 yaşını aşmış insanların çokluğu ile anılıyor. Mavi Bölge olarak adlandırılan bu coğrafyalarda, insanların nasıl uzun yaşadığı merak konusu… Araştırmacıların belirlediği ortak özellikler, doğum günü pastanıza daha çok mum eklemenize yardım edebilir.

Yaşlanmayı yavaşlatmak, sağlıklı ömrü uzatmak için bilim ve teknoloji dünyası yoğun bir çaba harcıyor. Bilim insanları, insan ömrünü 150 yaşına kadar uzatabilecek yeniliklerini anlata dursun, dünyanın bazı yerlerinde 100 yaşını aşmış insanlar var.

Dünyanın en uzun ömürlü insanları, Mavi Bölgeler (Blue Zones) adlandırılan yerlerde yaşıyor. Dan Buettner liderliğindeki bir ekibin keşfettiği bu 5 yer, Yunanistan’da İkaria, Kaliforniya’da Loma Linda, İtalya’da Sardunya, Japonya’da Okinawa, Kosta Rika’da Nicoya olarak sıralanıyor. Mavi Bölge insanlarının yaşam tarzlarını inceleyen araştırmacılar, 9 ortak özellik belirledi.

En Uzun Ömürlü İnsanların 9 Özelliği

• Hareket Ediyorlar: Dünyanın en uzun ömürlü insanları, ev ve bahçe işleri, uzun yürüyüşlerle doğal olarak gün boyu hareketli yaşıyorlar. Yaşam tarzları aktivite içeriyor. Özellikle ağır sporlar yapıp, koşmaya veya spor salonlarında vakit geçirmeye çalışmıyorlar.

• Uyanmak için Bir Sebepleri Var: Sabah sizi yataktan kaldıran bir amacınızın olması, sizi hayatta tutacak önemli bir etken. Hayatınıza anlam katan bu amaca, Japonyalılar İkigai diyor. Japonyalıların uzun ömürlü olmasının sırrı kabul edilen bu amaç duygusu, yaşam beklentinizi 7 yıla kadar uzatabilir.

• Strese Karşı Kalkan Olan Rutinlere Sahipler: Stres, pek çok hastalığa neden olmasının yanı sıra hastalıklara neden olan iltihaplanmanın da sebebidir. Mavi Bölge insanları da elbette stresten muaf değil ancak stresten kurtulmak için rutinleri var. Her gün dua etmek, biraz şekerleme yaparak stresi dinlenerek azaltmak ya da happy hour ile neşelenmek, Mavi Bölge insanlarının tercihlerinden bazıları.

• Yüzde 80 Kuralına Uyuyorlar: Uzun ömürlü insanlar, en küçük öğünlerini akşam saatlerinde yiyor. Yüzde 80 kuralına göre, midelerinin yüzde 80’i dolduğunda yemek yemeği bırakıyor, akşamları tıka basa yemiyorlar.

• Beslenmeleri Sebze ve Meyve Ağırlıklı: Sanılanın aksine uzun ömürlü insanlar, daha çok et tüketenlerden oluşmuyor. Bakla, siyah fasulye, soya fasulyesi ve mercimek gibi baklagiller, beslenmelerinin temelini oluşturuyor. Et ise ayda ortalama 5 kez, küçük porisyonlar halinde tüketiliyor.

• Alkolü Ölçülü Tüketiyorlar: Mavi Bölge insanlarının bazıları asla içki ve sigara tüketmiyor. Alkol kullananlar ise ölçülü bir şekilde, 1-2 kadeh kullanıyor. Sardunya’nın antioksidanlarla dolu Cannonau şarabının da ömrü uzattığına inanılıyor.

• İnançtan Güç Alıyorlar: Uzun ömürlü insanların çoğunluğu inançlı… Bu konudaki araştırmalar, inanç temelli ayinlere ayda 4 kez katılmanın, yaşam beklentisiniz 4-14 yıl yükselttiğini söylüyor.

• Hayata, Aile Bağları ile Bağlılar: Mavi Bölgeler’de geniş aileler, aile büyüklerinin ve küçüklerin sevgiyle sarmalandığı bir ortam sunar. Güçlü aile bağları, herkes için iyi bakım demek. Bir hayat arkadaşına bağlanmak yaşam süresini 3 yıla kadar uzatabilir. Ayrıca sevgi dolu bir ortam çocuklar için de hastalıklardan koruyucu bir etken oluşturur.

• Kabilenizi Kurun: Sosyal bağların gücü sadece aile bireyleri ile sınırlı değil. Uzun ömürlü insanlar sosyal çevrelerini canlı tutmak konusunda oldukça yetenekli.Okinawalılar, birbirlerine ömür boyu bağlı 5 arkadaştan oluşan Moai grupları oluşturuyor. Bu arkadaş grupları, parasız kaldıklarında, hastalandıklarında ya da işten kovulduklarında yardıma koşacağını bildikleri dostlardan oluşuyor. Zor zamanlarda güvenebileceğiniz birilerinin varlığı çok değerli. Güzel günlerde eğleneceğiniz, kutlamalar yapacağınız ve sizinle sevinen birilerinin varlığı da elbette.